تابستان گرم امسال را اين‌ گونه مديريت كنيد

به گزارش ماه نيوز ، اين روزنامه جام جم وي نوشت: “امروزه ، دما در بسياري از كشورهاي جهان و همچنين در شهرهاي ايران در حال افزايش است ؛ گرما در سالهاي اخير بي سابقه بوده و بسياري از مردم را آشفته كرده است. با اين حال كمتر از دو هفته از آغاز تابستان و گرمازدگي يك مشكل شايع در اين گرما است كه مي تواند ناشي از استفاده از ماسك در طول روز و حضور جامعه اي باشد كه راه حل هاي زيادي براي حل دارد ، اما شايد ساده ترين درمان استفاده از داروهاي خانگي و دم دستي باشد تا برق از دست رفته را بازيابي كنيد.

اولين سوالي كه ممكن است به ذهن شما خطور كند اين است كه از كجا بدانيم كه گرمازدگي داريم؟ تپش قلب ، سردرد ، تنفس سريع ، تپش قلب ، گرگرفتگي يا قرمزي پوست ، حالت تهوع و استفراغ و تعريق زياد و سرگيجه از مهمترين علائم گرمازدگي است كه نبايد ناديده گرفته شود. اين گرمازدگي ممكن است به دليل كمبود آب بدن يا تعريق زياد باشد. اگر آب از دست رفته در اثر نوشيدن آب و مايعات را در چنين شرايطي ذخيره نكنيد ، بدن شما در معرض خطر است. به ياد داشته باشيد كه مصرف الكل و نوشيدني هاي كافئين دار مي تواند شرايط را بدتر كرده و توانايي بدن در كنترل دما را تحت تأثير قرار دهد.

سريعترين راه براي كمك به يك بيمار گرم

اولين و مناسب ترين راه براي كاهش علائم گرمازدگي اين است كه در يك محيط سرد ترجيحا در سايه برويد و دراز بكشيد. در اين حالت ، پاها را كمي بالاتر از سطح قلب بلند كنيد تا گردش خون در بدن شما تسهيل شود. براي آب از دست رفته تا آنجا كه مي توانيد آب و مايعات سرد بنوشيد. بدن خود را تا آنجا كه ممكن است خنك كنيد. براي اين كار بهتر است ابتدا لباس هاي عرق كرده خود را عوض كنيد و سپس از آب سرد يا كمپرس سرد روي سر ، گردن و همه مكان هايي كه نبض عبور كرده استفاده كنيد. تا مي توانيد دربياوريد يا لباس هاي تنگ را گشاد كنيد. با رعايت اين نكات ، اگر بعد از يك ساعت وضعيت عمومي خوبي پيدا نكرديد ، سريعاً به كلينيك مراجعه كنيد. در ضمن ، نوشيدن مايعات را فراموش نكنيد. اين كار آب و مواد معدني از دست رفته بدن را بازيابي مي كند.

آب پياز ، بهترين درمان

آب پياز يكي از بهترين روش هاي درمان گرمازدگي است. آب پياز را پشت آرنج و روي سينه بماليد ، اين امر به كاهش دماي بدن كمك مي كند. براي درمان گرمازدگي مي توانيد مقداري پياز خام را با زيره و عسل سرخ كنيد. پياز خام موجود در سالادها نيز بدن را خنك مي كند.

تمرهندي مي نوشد

ورزش غني از انواع ويتامين ها ، مواد معدني و الكتروليت است. براي تهيه نوشيدني ، كمي گل نارنگي را در آب جوش خيس كنيد. سپس آن را صاف كرده و كمي شكر به آن اضافه كنيد تا مزه دار شود. اين جوشانده دماي بدن را كاهش مي دهد. به عنوان يك ملين ملايم عمل مي كند و به درمان اختلالات معده كمك مي كند.

آلو

آلو منبع غني از آنتي اكسيدان است كه مي تواند بدن شما را به خوبي آبرساني كند. اين آنتي اكسيدان ها داراي خواص ضد التهابي هستند كه به از بين بردن التهاب داخلي ناشي از گرمازدگي كمك مي كند. براي اين كار بهتر است در چند آلو آب فرو برويد تا نرم شود. آنها را در آب له كرده و صاف كنيد. اين روش هاي درماني طبيعي به كاهش گرما و آرامش بدن كمك مي كند.

آب خمير و نارگيل

دوغ منبع خوبي از پروبيوتيك ها است و به بدن كمك مي كند ويتامين ها و مواد معدني ضروري را كه به دليل تعريق زياد از بين رفته اند ، بازيابي كند. در همين حال ، آب نارگيل همچنين با تعادل الكتروليت هاي بدن ، آب از دست رفته بدن را تأمين مي كند.

آب گشنيز و برگ نعناع

نوشيدن آب گشنيز يا برگ نعناع و كمي شكر آسان ترين راه براي درمان گرمازدگي در روزهاي تابستان است. اين سبزيجات بر روي بدن اثر خنك كنندگي دارند. به دليل خاصيت خنك كنندگي آب گشنيز ، براي گرگرفتگي در دوران يائسگي استفاده مي شود.

دانه هاي ريحان و انيسون

مخلوط تنتور دانه ريحان با مقداري گلاب بدن شما را به سرعت خنك مي كند. دانه هاي باديان به عنوان ادويه هاي خنك كننده نيز شناخته مي شوند. براي درمان علائم گرمازدگي مي توانيد يك مشت دانه انيسون را يك شب در آب خيس كنيد. سپس آن را صاف كرده و آب آن را بنوشيد. اين بدن شما را خنك كرده و از آن در برابر گرما محافظت مي كند.

سركه سيب

روش ديگر براي خنثي كردن اثر گرمازدگي استفاده از سركه سيب است. براي اين كار ، چند قطره سركه سيب به آب آن اضافه كنيد يا آن را در مخلوط آب و عسل فشرده كنيد و آهك بگيريد. اين تركيب به بازيابي مواد معدني و الكتروليت هاي از دست رفته بدن در اثر تعريق زياد كمك مي كند. وقتي در گرما زياد عرق مي كنيد ، مي توانيد مواد معدني مانند پتاسيم و منيزيم را از دست دهيد ، كه با مصرف سركه سيب به خوبي جبران مي شود.

آب آلوئه ورا

آلوئه ورا سرشار از انواع ويتامين ها و مواد معدني است. علاوه بر اين ، توانايي طبيعي بدن را براي سازگاري با تغييرات محيطي افزايش مي دهد و مكانيسم هاي دفاعي بدن را تقويت مي كند. چنين موادي با اين خاصيت باعث ايجاد ثبات در سيستم هاي مختلف بدن مي شوند. برخي محققان معتقدند كه از اين گياه مي توان براي درمان تعريق نيز استفاده كرد. “

انتهاي پيام