راهكارهاي حفظ و تقويت سلامت روان در تعطيلات نوروزي

به گزارش ماه نيوز ، مراقبت از خود در شرايط اضطراري ، با وجود محدوديت هاي آن ، نه تنها يك ضرورت است ، بلكه يك مهارت است. نه تنها بسياري از افراد هيچ مهارتي ندارند ، بلكه تعطيلات براي آنها بسيار خسته كننده و طاقت فرسا است. اين افراد عمدتا افرادي هستند كه براي كار و زندگي از امروز زندگي مي كنند و به فرداي ناشناخته اميدوارند.

از اين رو؛ اگر در تعطيلات نوروز در خانه هستيد ، براي حفظ سلامت روان خود نكات زير را در نظر بگيريد:

از سلامت جسمي و رواني خود مراقبت كنيد.

براي تعطيلات خود برنامه ريزي كنيد.

با افراد نزديك خود بيشتر صحبت كنيد.

وقت بيشتري را با بچه هاي خود بگذرانيد.

فعاليت بدني و تحرك را حفظ كنيد.

روي برنامه خواب و تغذيه خود تمركز كنيد.

– اخبار ناخوشايند و استرس زا را دنبال نكنيد.

_ مطالعه كنيد ، دعا كنيد و دعا كنيد ، به طبيعت برويد ، موسيقي گوش دهيد ، فيلم تماشا كنيد ، از مكانهاي زيبا و تاريخي شهر خود ديدن كنيد ، ورزش كنيد و … به عبارت ديگر ، اين دوره گذار نگاهي جديد به سبك زندگي است. بودن.

پذيرش واقعيت ها استرس را كاهش مي دهد.

بيماري كرونا قلب نمي تواند محدوديت هاي تغييرات اجتماعي ، اقتصادي و فرهنگي را در شرايط كرونا انكار كند.

از فرصت هاي توانمندسازي خود براي كارهاي لذت بخشي كه سالها و ماهها به دنبال آن بوديد ، استفاده كنيد.

با توجه به هزينه هاي بهداشت روان ، اجتماعي و اعتياد آور وزارت بهداشت ، به دليل شيوع ويروس كرونا در كشور ، سفر يكي از عوامل موثر در انتقال ويروس است. همه ما مي دانيم كه برخي تنها فرصت استراحت و مسافرت را دارند ، اگرچه طبق گفته وزارت بهداشت ، بهتر است از مسافرت در تعطيلات نوروز تا حد ممكن خودداري كنيد ، اما فقط در صورت مجبور شدن به چند سفر ضروري. براي كاهش استرس در سلامت روان و روزهاي كرونا ، موارد زير را در نظر بگيريد:

همه ما مي دانيم كه درصد بالايي از تصادفات در كشور ناشي از عوامل رواني است ، مانند: كم توجهي و توجه ، رانندگي ، خواب آلودگي ، عجله و پرخاشگري. ترافيك هميشه يكي از مهمترين عوامل محرك استرس در رانندگي بوده است ، خصوصاً در سفرهاي نوروزي ، كه بايد كنترل كنيد. به طور كلي ، وقتي رانندگان پشت ترافيك طولاني متوقف مي شوند ، به دليل ترافيك مزاج خود را از دست مي دهند و باعث خستگي مي شوند ، پس از خلاص شدن از مسافرت ، سريعتر و سريعتر حركت مي كنند ، كه در بسياري از موارد منجر به تصادفات و بدبختي هايي مانند تصادفات و پرخاشگري مي شود. همچنين استرس ذهني در بين سرنشينان.

در تعطيلات شرايط دشوار و خسته كننده سفر را پيش بيني كنيد. اين امر منجر به كنترل رفتارهاي غير عادي هنگام رانندگي مي شود و بنابراين استرس و استرس ذهني و رفتاري را كاهش مي دهد.

گوش دادن به سفر ، توجه به تلفن هاي همراه در هنگام مسافرت و پرهيز از صحبت با تلفن ، از بروز حوادث و آرامش خاطر براي همسفران يا مسافران جلوگيري مي كند.

وقتي پشت ترافيك هستيد ، صندلي خود را كمي عقب بكشيد و سعي كنيد با خم شدن بيشتر به عقب ، عضلات خود را شل كنيد. يا چند ثانيه يا چند دقيقه از ماشين خود خارج شويد.

به موسيقي گوش دهيد و ماندن در ترافيك را تا حد ممكن آسان كنيد. موسيقي آرام مي تواند مردم را آرام كرده و خستگي ترافيك را كاهش دهد ، بنابراين از گوش دادن به موسيقي با سرعت بالا خودداري كنيد.

هنگام مسافرت از گفتگوهاي مربوط به مشكلات خانوادگي قديمي خودداري كنيد.

انتهاي پيام